Sebenarnya ada trik gampang agar Anda bisa lebih banyak mengkonsumsi
sayur! As we knew, makan sayur-sayuran sangat penting lantaran beraneka
vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya tidak akan menambah
kalori secara drastis kala dikonsumsi.
Untuk menambahkan lebih
banyak sayuran di dalam menu sehari-hari, ikuti beberapa tips simple
dari laman choosemyplate.gov berikut. Mudah kok, Mom!
Silakan simak ya.
1. Temukan cara singkat untuk memasak
Masak
sayuran beku atau yang masih segar di dalam microwave untuk hidangan
praktis dan cepat disajikan. Kukus kacang polong, wortel, atau brokoli
dalam sebuah mangkuk dengan menambahkan sedikit air lalu dimasukkan
dalam microwave untuk sayuran cepat saji pelengkap hidangan Anda.
2. Kombinasikan dalam makanan
Potong-potong
wortel dan brokoli yang diberi sedikit lada. Kemudian kemas dalam wadah
yang bisa disimpan dan dikeluarkan jika dibutuhkan. Anda bisa
menambahkan untuk menu salad, taburan bubur, dan lain sebagainya.
3. Pilih sayuran beraneka warna
Cerahkan
piring Anda dengan sayuran yang berwarna merah, jingga, atau hijau tua.
Sayuran ini penuh dengan vitamin dan mineral. jagung squash,
tomat cherry, ubi manis, atau collard yang berwarna hijau tua. Aneka
sayuran ini tak hanya nikmat tetapi juga kaya manfaat untuk kesehatan.
4. Campurkan beberapa sayuran segar
Mom,
tahukah Anda sayuran-sayuran beku sangat praktis dan mudah untuk diolah
ditambah lagi mereka juga sama bernutrisi seperti sayuran-sayuran
segar. Cobalah menambahkan jagung, kacang polong, kajang hijau, bayam,
atau kacang polong manis pada beberapa camilan favorit Anda.
Sumber(Google)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar